Правильне харчування сприяє росту і розвитку організму, забезпечує нормальний фізичний і психічний розвиток дитини, підвищує імунітет та життєві сили.

Для формування збалансованого раціону радимо скористатися пірамідою здорового харчування. Піраміда відображує пропорції різних видів продуктів в оптимальному раціоні здорової людини.

Піраміда здорового харчування, отримайте інформацію за розділами:

Слід також пам’ятати, що необхідно споживати таку кількість їжі, що відповідає вашим витратам енергії впродовж дня. Ненаситність і переїдання можуть призвести до зайвої ваги і різних недомагань.

Рекомендований набір та обсяг споживання продуктів

Здорове харчування захищає людину від маси хвороб, зміцнює імунітет до деяких хвороботворних факторів, підтримує на стабільному рівні масу тіла, дозволяє примножувати здоров’я.

Пам’ятайте, що для здорового харчування слід обирати якісні харчові продукти.

Свіжість натуральних продуктів – овочів, фруктів, м'яса, риби ще не означає їх безпечність та якість. Харчові продукти можуть бути результатом генної інженерії (ГМО), забруднені важкими металами та радіонуклідами, містити залишки нітратів та пестицидів або антибіотиків та гормональних препаратів. Придатні до вживання за терміном придатності та зовнішніми ознаками продукти переробки і напої можуть містити потенційно небезпечні і підозрілі харчові домішки, поки що незаборонені в Україні.

Ідентифікувати наявність цих речовин в продуктах без лабораторних досліджень майже неможливо. І кожен з нас несе відповідальність за себе, власне здоров’я і харчі якими він живить свій організм.

Завдання кожного споживача – орієнтуватися в маркуванні та складі продуктів і мати уяву про ті чи інші домішки яки можуть поступово руйнувати організм людини.

При виборі продуктів надавайте перевагу сертифікованим органічним продуктам або маркованим знаком екологічного маркування.